Alimentación para la diverticulitis

La diverticulitis la conocen bien los que la sufren: Es un trastorno caracterizado por la inflamación de la pared intestinal con la formación de bolsas llamadas divertículos. Cuando esas bolsas se inflaman deviene la divertículitis. Se suelen alternar períodos de diarrea con períodos de extreñimiento.

El tratamiento suele ser conservador, incluyendo en algunos casos antibióticos y pudiendo acabar en operación quirúrgica.

Como remedios naturales se aconsejan:

Linaza - Mediante infusiones o de una a tres cucharadas de linaza en polvo acompañada de abundante agua.

Salvado de trigo - Por ser rico en fibra. En principio se defiende la idea de que una dieta abundante en fibra es fundamental para no crear divertículos. Hay recientes investigaciones que niegan ese efecto, incluso que puede ser contraproducente; pero aún no está demostrado del todo.

Manzanilla
En infusión tomada poco a poco ayuda a bajar la inflamación de los divertículos.

Y como dieta, tomar más frutas, verduras, yogur, y abundante agua . Las legumbres, semillas por ejemplo de sésamo y frutos secos habría que tomarlos con precaución.

A evitar: la carne roja, el azúcar refinado y alimentos azucarados, las grasas, el arroz y pan blancos, el chocolate y bebidas como café y las gaseosas.

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Alimentación funcional (origen animal)

Siguiendo con los alimentos funcionales, esta vez con lo origen animal, nos podemos encontrar que son menos numerosos:

Aceites de pescado: contienen ácidos grasos omega-3, con efectos beneficiosos cardiovasculares y posiblemente en la prevención de cánceres. Además tienen efecto anti-inflamatorio y mejoran las articulaciones.

Leches fermentadas y bacterias probióticas: se considera que tienen efecto hipocolesterolémico, anticarcinógeno y regulan el sistema inmune.

Grasa de animales y ácido linoleico conjugado: el ácido linoleico conjugado se encuentra en grasa de animales, especial los rumiantes (buey, ternera, cordero...) y en otros productor como yogur, mantequilla, leche y quesos. Tienen un posible efecto anticarcinógeno que aún debe ser estudiado en mayor profundidad.

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Aprovechar las emociones negativas

Leí hace poco tiempo algo sobre lo positivo de las emociones negativas: la ira, la tristeza, el estrés,.... son muchas veces identificadas como emociones negativas que hay que evitar a todas costa, huir de ellas. Pero lo que se olvida es que esas emociones tienen siempre un lado positivo que hay que aprender a manejar. De hecho siempre se dice que de las malas experiencias es de donde aprendemos realmente:

La tristeza nos lleva a pararnos y conectarnos con nosotros mismos para restaurar nuestro yo interior. Cuando ya permanecemos más tiempo en ella no nos sirve para nada, sino que nos lastra.

La ansiedad es un síntoma de que algo no funciona bien dentro de nosotros por relación con nuestro entorno o con nosotros mismos. Es el momento de pararse a buscar qué es lo que nos provoca dicha ansiedad para darle la vuelta a la tortilla y volver a dominar la situación.

La soledad busca, sobre todo a primera hora de la mañana, nos ayuda a centrarnos en nuestro día, en nuestros propósitos, y buscar el mejor camino para conseguirlo en paz y armonía.

El estrés continuo nos destruye el sistema inmonológico. Pero hay un estrés bueno que nos permite reaccionar rápido ante una situación de crisis. Una vez pasada la crisis volveríamos al estado de calma, no a una situación estresante las 24 horas del día.

La ira puede ser positiva si nos lleva puntualmente a la autoafirmación, a la defensa de nuestro territorio, de lo que consideramos justo. Pero si se vuelve un estado permanente puede afectar a nuestro hígado, nuestro estómago y a nuestro sistema inmunológico.

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Pilates IV - Pilates para embarazadas

Os dejo un video muy interesante sobre ejercicios de Pilates para embarazadas, es una sesión completa de una hora, para hacer en casa, con amigas, con la familia...

Está en inglés, pero las imágenes ayudan bastante a entenderlo.

Si estás embarazada y quieres practicar Pilates en Málaga, en el barrio de Huelin, no dudes en contactar conmigo en el correo electrónico balendu@balendu.es . También clases a domicilio individuales o en grupo. Próximamente también clases en Torremolinos.

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El tejido fascial

Con técnicas miofasciales o con terapia cráneosacral se puede liberar el tejido fascial. Con palabras simples, para el que no lo conozca, es una sola bolsa de tejido elástico que cubre las estructuras corporales desde la cabeza hasta los pies: músculos, venas, arterias, nervios, vísceras, etc... todo interconectado y en constante comunicación. Una restricción en un punto puede afectar a otras zonas distantes, de ahí que convenga liberarlo y trabajarlo tan bien como se trabajan los músculos o las articulaciones.

Todo esto sirve de introducción simplemente para compartir un vídeo que me ha llegado con imágenes de la fascia aumentadas hasta 25 veces. Está en inglés pero es sencillo de entender y puede ser muy ilustrativo para conocer un poco más del tejido fascial:

Espero os sea de interés.

Un saludo!

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