Pilates III - Beneficios

El método Pilates se basa en los principios de control, precisión, fluidez de movimiento, concentración y respiración. Está orientado a la búsqueda de la salud y el bienestar.

Entre sus beneficios tenemos los siguientes:

- Refuerza y tonifica los músculos abdominales, lumbares y glúteos.
- Trata el cuerpo de manera integral.
- Reduce el estrés y mejora el descanso.
- Mayor capacidad pulmonar.
- Corrige la postura, mejora el equilibrio y la alineación.
- Ayuda en la prevención de la osteoporosis.
- Alivia los dolores de la artritis.

Al tratarse de un ejercicio anaeróbico no aumenta la resistencia física. Por ello se recomienda complementarlo con otro ejercicio aeróbico, como nadar, correr, o bicicleta, entre otros. Lo contrario también es aplicable, es decir, si eres nadador, ciclista o corredor, se recomienda la práctica semanal de una o a ser posible dos horas de pilates para mejorar el rendimiento deportivo en cualquier especialidad.

Si quieres practicar Pilates en Málaga, en el barrio de Huelin, no dudes en contactar por correo electrónico: balendu@balendu.es. Próximamente también clases en Torremolinos.

Balendu - Osteopatía, masaje, pilates y otras terapias en Málaga.
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Pilates II - Mitos

Ya va siendo más conocido el Pilates por el público en general, con mayor cantidad de practicantes año tras año.Pero aún quedan unos cuantos mitos sobre lo que la gente cree que es Pilates... Dicen que...

- "Es sólo para mujeres": Equivocado. Aunque la mayoría de sus practicantes son mujeres sí que hay un numeroso grupo de hombres que lo practica. De hecho su inventor fue un hombre.

- "Es un método de relación": Equivocado. Aunque puede tener un efecto añadido relajante la sesión de pilates, son ejercicios activos a los que se añade esfuerzo mediante la respiración "Pilates" y la contracción del abdomen.

- "Está dirigido a personas mayores": Equivocado. Lo pueden practicar personas de todas las edades, incluso embarazadas. Es muy adaptable a las personas mayores, aunque para las jóvenes hay ejercicios más complicados y completos que se ajustan a un nivel mayor de esfuerzo.

- "Es un método caro": Equivocado. Hay variedad de precios según la economía de cada uno, y según los aparatos que se utilicen en la clase y las instalaciones. La utilización de máquinas es más cara debido a que necesitan un monitor por alumno, o como mucho por dos alumnos.

- "Consiste en estiramientos": Equivocado. Aunque se hacen estiramientos al principio y final de las clases para evitar lesiones, el resto de las sesiones son activas, movimientos concentrados, lentos y controlados.

Espero os sirva de ayuda para borrar de la cabeza alguno de los mitos de Pilates. Os esperamos en Málaga en la zona de Huelin para unas clases de Pilates, o a domicilio. Para más información escribanos por correo electrónico a balendu@balendu.es. Próximamente también clases en Torremolinos.

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Dieta y deporte contra el cáncer

Para evitar en la medida de lo posible el riesgo de padecer cáncer se recomiendan los siguientes hábitos:

- Dejar el tabaco.
- Realizar ejercicio moderado al menos tres veces a la semana.
- Aumentar el consumo de alimentos ricos en isoflavonas, como soja, leguminosas, aceites vegetales y cereales en general.
- Consumir frutas y verduras frescas, ricas en carotenos.

- Limitar el consumo de bebidas alcohólicas. En el caso de vino, que al parecer tiene efectos antioxidantes, debe limitarse su consumo a una copa al día. El vino más recomendado por estos efectos es el vino tinto tempranillo, ya que los vinos de cosechas anteriores pierden taninos antioxidantes.
- Evitar los alimentos ahumados o cocinados directamente al fuego o al humo. La parte quemada de los alimientos tiene un elevado potencial cancerígeno. Evitar los fritos.
 - Limitar el consumo de carnes rojas y de grasas animales.
- Reir mucho y evitar enfadarse o entristecerse por pequeñas cosas, la vida es muy corta para perderla en tonterías.

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