Hoy día hay muchos trabajos que se realizan continuamente de pié con los consiguientes dolores que genera en piernas y columna lumbar.
Para tratar de evitar los dolores conviene tener un pequeño escalón, real o fabricado por nosotros. Puede ser un cajón de madera, una guía telefónica o un apoyapiés. Podemos ir cambiándolo de un pié al otro, además de tener un mostrados donde apoyar las manos cuando sea necesario.
Cada hora aproximadamente también podemos agacharnos en cuclillas para flexionar y relajar un poco la columna lumbar, así como bajar la espalda dejando colgar los brazos hacia el suelo manteniendo las piernas estiradas. Algo similar a esto:
Pero de forma algo más relajada, más suelta. Podemos también girar un poco hacia izquierda y derecha.
Para las piernas, desde que se empieza a trabajar de pié conviene seguir los siguientes consejos:
1) En casa terminar las duchas con agua fría en las piernas. Siempre en sentido ascendente de pié a cadera.
2) Reposar los pies más altos que el resto del cuerpo un buen rato al final de la jornada laboral. Es más normal disponer de ese tiempo por las noches.
3) Realizarse al menos una vez al mes un masaje circulatorio para las piernas pudiendo acompañarlo de drenaje linfático.
4) Algunas personas se sienten cómodas también con medias de compresión, que ayudan al retorno sanguíneo.
Eso es todo por hoy, no dudéis preguntarme cualquier duda y trataré de ayudaros.
Balendu - Osteopatía y terapias manuales en Málaga
